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Conceptos básicos del sueño del bebé: de 3 a 6 meses

Conceptos básicos del sueño del bebé: de 3 a 6 meses


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¿Cuántas horas suelen dormir los bebés?

Los bebés de 4 a 12 meses duermen entre 12 y 16 horas (incluidas las siestas) por día, según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. (La Academia no indica las horas de sueño para los bebés menores de 4 meses debido a la amplia gama de lo que es normal para los bebés).

¿Debería poner a mi bebé en un horario para dormir?

Sí, es una buena idea tener un horario de sueño con siestas y horas de dormir regulares a medida que su bebé crece. Los bebés prosperan con la consistencia.

A esta edad, el ritmo circadiano de su bebé está más establecido. También conocido como ciclo de sueño / vigilia, un ritmo circadiano es un reloj interno de 24 horas que alterna a horas regulares entre la somnolencia y el estado de alerta. Un horario constante ayuda a mantener este ciclo natural y fomenta buenos hábitos de sueño.

La mayoría de los bebés duermen períodos más prolongados cuando tienen 3 o 4 meses de edad. Sin embargo, debido a que no todos los bebés siguen los mismos patrones de sueño, la siguiente tabla es solo una guía sugerida para planificar un horario de sueño para su bebé de 4 a 6 meses:

Horario de sueño del bebé4 a 6 meses
Sueño total por día12 a 16 horas
Tu mañana comienza alrededor de ...6 a.m. a 8 a.m.
Siestas diurnas2 a 4 siestas, cada 30 minutos a 3 horas (generalmente menos siestas cerca de los 6 meses)
La hora de dormir está cerca ...6 p.m. a las 8 p.m.
Sueño nocturno4 a 10 horas en un tramo y 9 a 12 horas en total

¿Cuándo empezará mi bebé a dormir toda la noche?

Muchos bebés duermen toda la noche a los 6 meses de edad, pero definamos qué se entiende por "dormir toda la noche".

En algún momento entre los 3 y los 6 meses, la mayoría de los bebés comienzan a dormir durante períodos más prolongados por la noche, trabajando hasta unas 10 horas seguidas. Eso significa un bebé que se va a dormir a las 8 p.m. y se despierta a las 4 a.m. está durmiendo toda la noche.

Muchos bebés en la etapa de 4 a 6 meses todavía se despiertan más de una o dos veces por la noche para alimentarse. Pero a los 6 meses, y posiblemente antes, es probable que su bebé esté listo para el destete nocturno, si eso es lo que usted elige.

Para reducir el riesgo de SMSL, la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que su bebé duerma en su habitación, pero no en su cama, por la noche durante al menos los primeros seis meses e idealmente durante el primer año.

¿Qué puedo hacer para ayudar a que mi bebé se duerma?

Establecer coherente horas de siesta y la hora de acostarse, y cúmplalas. Esto ayudará a su bebé a regular sus patrones de sueño y a dormir lo que necesita.

  • Puede aspirar a tomar siestas en momentos específicos, como a las 9 a.m., al mediodía y a las 3 p.m. O simplemente puede acostar a su bebé unas dos horas después de que se despertó por última vez. Siempre que tenga suficientes oportunidades para dormir, cualquiera de los dos enfoques está bien.
  • Algunos bebés duermen naturalmente a las 6 p.m. cada noche. Otros todavía parecen estar completamente despiertos a las 8 p.m. o después. Si su bebé parece ser un búho nocturno, considere lo siguiente: El comportamiento enérgico durante la noche puede ser una señal de que un niño está demasiado cansado y no está durmiendo lo suficiente.
  • Si a su bebé le cuesta conciliar el sueño, ya sea durante la siesta o por la noche, intente acostarlo antes. El cansancio excesivo puede dificultar la calma y un sueño reparador. También trate de alentarlo a que se tranquilice para dormir.

Empiece una rutina antes de acostarse. Si aún no lo ha hecho, ahora es un buen momento para comenzar una rutina antes de acostarse. Cualquier rutina que funcione para su familia está bien, siempre y cuando la haga en el mismo orden a la misma hora todas las noches.

Su ritual puede incluir cualquiera o todos los siguientes:

  • Amamante o alimente con biberón a su bebé.
  • Dale un baño a tu bebé.
  • Lea uno o dos cuentos antes de dormir.
  • Cante una canción de cuna o toque música.
  • Dale un beso de buenas noches.

Despierte a su hijo por la mañana para programar su reloj diario. Algunos padres prefieren dejar que sus bebés se despierten naturalmente por la mañana. Si este es su enfoque, es posible que desee despertar a su bebé si está durmiendo mucho más allá de su hora habitual de vigilia para ayudar a configurar su reloj interno.

Otros padres prefieren despertar a su bebé a la misma hora todas las mañanas, una práctica que puede ayudar a mantenerlo en un horario de sueño predecible y permitirle dormir mejor en general.

¿Cómo puedo ayudar a que mi bebé se duerma solo?

Acostar a su bebé mientras está somnoliento pero despierto le ayuda a aprender a dormirse solo. Esto hace que sea más probable que se tranquilice y pueda volver a dormirse después de que se despierte naturalmente por la noche.

Si lo oye despertarse por la noche, espere unos minutos antes de levantarse para consolarlo o alimentarlo. Dale la oportunidad de calmarse solo.

Si su bebé necesita más ayuda y cree que está listo, puede intentar entrenar para dormir. Las opciones incluyen varias técnicas para no llorar, llorar y desvanecerse. Lo que funcionará mejor para su familia depende de su estilo de crianza, sus creencias personales y las necesidades particulares de su bebé.

¿Por qué mi bebé ya no duerme toda la noche?

Los bebés que han dormido toda la noche, o al menos durante períodos más prolongados, durante semanas o meses pueden comenzar a despertarse más por la noche, así que no se sorprenda si se levanta repentinamente cada dos horas nuevamente.

Esto es común y sucede por diferentes razones, incluido simplemente que sus patrones de sueño están evolucionando. Su bebé puede ser cada vez más consciente socialmente y despertarse llorando por su compañía. O puede estar trabajando tan duro para dominar nuevas habilidades, como darse la vuelta o sentarse, que cuando se despierta naturalmente, inmediatamente comienza a practicar.

Si su bebé se despierta repentinamente más durante la noche, querrá asegurarse de que no esté enfermo (una infección de oído o reflujo pueden mantenerlo despierto, por ejemplo).

Mientras tanto, siga con su rutina habitual antes de acostarse. Si no vuelve a dormir bien en un par de semanas, considere algunas técnicas de entrenamiento del sueño.

Cuando esté listo para leer sobre la siguiente etapa, consulte los conceptos básicos del sueño del bebé: de 6 a 9 meses.

Aprende más


Ver el vídeo: El sueño en niños: cómo solucionar los problemas para dormir (Mayo 2022).