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Establecimiento de hábitos de sueño saludables: de 12 a 18 meses

Establecimiento de hábitos de sueño saludables: de 12 a 18 meses


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Sueño típico a esta edad

Ahora su bebé es oficialmente un niño pequeño, pero aún necesita dormir tanto como cuando era más joven. Hasta su segundo cumpleaños, su hijo debería dormir unas 14 horas al día, 11 de esas horas por la noche. El resto vendrá en forma de siesta.

Su hijo todavía necesitará dos siestas a los 12 meses, pero para cuando tenga 18 meses, es posible que esté listo para una única siesta de 90 minutos a tres horas por la tarde, un patrón que puede seguir hasta los 4 o 5 años.

La transición de dos siestas a una puede ser difícil. La experta en sueño Jodi Mindell sugiere alternar días de una y dos siestas, dependiendo de cuánto durmió su niño la noche anterior. También puede intentar acostar a su hijo un poco antes en los días de una siesta.

Cómo establecer hábitos de sueño saludables

No hay muchas cosas nuevas que pueda hacer para ayudar a que su hijo duerma bien a esta edad, pero esté atento a los nuevos problemas, como la resistencia a la hora de acostarse, que aparecen en algún momento entre los 18 meses y el tercer cumpleaños de su hijo. Su mejor apuesta ahora: continúe practicando las estrategias que ha estado desarrollando desde que su hijo tenía 6 meses, que incluyen:

Después de un ritual nocturno a la hora de acostarse.
Una rutina regular a la hora de acostarse ayuda a su hijo a relajarse al final del día y a prepararse para dormir. Si necesita quemar algo de energía, está bien dejarlo correr un rato antes de pasar a algo más relajante, como un juego tranquilo, un baño o un cuento antes de dormir.

Siga el mismo patrón todas las noches, incluso cuando esté fuera de casa. A los niños pequeños les encanta la coherencia, y poder predecir cuándo y cómo sucederá algo les ayuda a sentirse en control.

Cíñete a un horario diario constante, incluida la hora de dormir y la hora de la siesta.
Como siempre, también es una buena idea establecer y ceñirse a horarios constantes para dormir y tomar siestas como parte de su horario diario. Si su hijo toma la siesta, come, juega y se prepara para acostarse aproximadamente a la misma hora todos los días, será mucho más probable que se duerma sin luchar.

Asegúrese de que su hijo pueda conciliar el sueño por sí solo.
No olvide lo importante que es que su niño se duerma solo todas las noches. Es posible que desee considerar no mecer, amamantar o cantar a su hijo para que se duerma para que aprenda a calmarse cuando se despierte por la noche. Que su hijo se despierte y no pueda volver a dormirse es menos que ideal para usted también, si hace despierta, probablemente llorará por ti.

Peligros potenciales

A esta edad, su hijo puede tener dificultades para conciliar el sueño o despertarse con frecuencia por la noche. Eso podría estar relacionado con los hitos del desarrollo que está alcanzando, especialmente caminar. Su niño pequeño está tan emocionado con sus nuevas habilidades que quiere seguir practicando, incluso cuando usted dice que es hora de acostarse.

Si se resiste a irse a dormir, la mayoría de los expertos aconsejan dejarlo en su cuna durante unos minutos para ver si se calma. Si no es así, es posible que desee considerar la posibilidad de utilizar alguna versión del enfoque de "gritar".

Si no quiere ir por ese camino, está bien tranquilizar a su hijo sobre su presencia, pero no encienda la luz de su habitación y no se quede demasiado tiempo. Puede intentar reducir sus respuestas al esperar un poco más para entrar cada vez que llama y alejarse un poco más de su cama en cada visita, hasta que pueda tranquilizarlo desde la puerta sin entrar realmente. Cada vez, recuérdele que es hora de irse a dormir.

También tendrás que decidir qué hacer si se despierta por la noche, no puede volver a dormirse y termina llorando por ti. Está bien entrar y controlarlo o consolarlo. Pero si quiere que te quedes y juegues, recuérdale gentilmente que la noche es para dormir.

Cuando pedir ayuda

Los problemas de sueño son comunes en los niños y, a veces, solo debe ser paciente y esperar. Pero si su hijo tiene problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, luego parece somnoliento durante el día, o tiene problemas para respirar o ronca fuerte, es una buena idea consultar con su médico para descartar problemas (como la apnea del sueño) que pueden evitarlo. descansar lo suficiente.


Ver el vídeo: PUCP Saludable - Aprendiendo a dormir bien (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Buchanan

    Completamente comparto tu opinión. En él, algo es y es una excelente idea. Está listo para apoyarlo.

  2. Elric

    ¿No eres un experto, por casualidad?

  3. Zuluran

    Me uno. Todo lo anterior dijo la verdad. Discutamos esta pregunta.

  4. Howard

    En mi opinión ya se consideraba



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