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¿Cuánto sueño necesitan los niños en edad preescolar y los niños grandes?

¿Cuánto sueño necesitan los niños en edad preescolar y los niños grandes?

Sabes que tu hijo no necesita dormir tanto como cuando era un bebé, pero ¿cuánto es suficiente?? Cada niño es diferente: algunos necesitan dormir más y otros necesitan menos. Pero aquí hay pautas generales para la cantidad promedio de horas de sueño que un niño necesita durante un período de 24 horas.

AñosSueño nocturnoSueño diurnoSueño total promedio
2 años10 a 12 horas1 a 3 horas (1 siesta)11 a 14 horas
3 años10 a 12 horas1 a 3 horas (1 siesta)10 a 13 horas
4 años10 a 13 horas0 a 2.5 horas (1 o ninguna siesta)10 a 13 horas
5 años10 a 13 horas0 a 2.5 horas (1 o ninguna siesta)10 a 13 horas
6 años9 a 12 horasninguna9 a 12 horas
7 años9 a 12 horasninguna9 a 12 horas
8 años9 a 12 horasninguna9 a 12 horas
* Nota: Los dos grupos de números no siempre cuadran porque los niños que toman siestas más largas tienden a dormir menos horas por la noche y viceversa.

Tenga en cuenta que la mayoría de los niños necesitan lote de sueño, generalmente más de lo que los padres permiten. La experta en sueño Jodi Mindell, autora deDurmiendo toda la noche, dice que si un niño tiene malos hábitos de sueño o se niega a tomar una siesta o irse a la cama antes de las 10 de la noche, sus padres a menudo asumen que simplemente no necesita dormir mucho. Probablemente ese no sea el caso, es más probable que un niño así esté durmiendo privado, resultando en un comportamiento hiperactivo y cansado a la hora de acostarse.

Si cree que su hijo puede tener falta de sueño, pregúntese:

  • ¿Mi hijo se queda dormido con frecuencia mientras viaja en el automóvil?
  • ¿Tengo que despertarlo casi todas las mañanas?
  • ¿Parece malhumorado, irritable o demasiado cansado durante el día?

Si respondió afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, es posible que su hijo no duerma tanto como su cuerpo necesita. Para cambiar este patrón, deberá ayudarlo a desarrollar buenos hábitos de sueño, como desarrollar una rutina constante a la hora de acostarse, establecer una hora adecuada para acostarse y cumplir con ambos todas las noches.

Un niño en edad preescolar o jardín de infantes que ha superado las siestas necesita de 10 a 13 horas sólidas de sueño cada noche, una cantidad que disminuirá gradualmente a medida que crezca. Para cuando tenga alrededor de 14 años, su hijo necesitará de ocho a 10 horas de sueño.


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