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Siestas: el primer año

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¿Cuántas siestas al día debe tomar mi bebé?

La mayoría de los recién nacidos duermen de dos a cuatro horas seguidas, día y noche. En esta etapa, no debe esperar ningún tipo de patrón de siesta. Deje que su bebé duerma todo lo que necesite.

Cuando su bebé tenga de 6 a 8 semanas, es probable que comience a consolidar su sueño; dormirá con menos frecuencia y durante períodos más prolongados a la vez. Probablemente necesitará de dos a cuatro siestas al día, y tal vez incluso más.

A los 3 o 4 meses de edad, muchos bebés comienzan a seguir un patrón más predecible de sueño diurno. Este es un buen momento para comenzar a desarrollar un horario de siesta (consulte nuestros consejos a continuación).

Haga todo lo posible para que su bebé tenga la oportunidad de tomar una siesta a la misma hora todos los días. Pero tenga en cuenta que su temperamento y ritmos naturales ayudarán a determinar cómo y cuándo duerme la siesta. Algunos bebés duermen largas siestas todos los días y se adaptan fácilmente a un patrón. A otros les va bien tomando siestas más cortas o en horarios menos regulares.

A los 6 meses, es probable que su bebé duerma dos o tres siestas al día: una por la mañana, otra al principio de la tarde y otra al final de la tarde.

De los 9 a los 12 meses, la mayoría de los bebés duermen dos siestas al día, una por la mañana y otra por la tarde. Y a los 18 meses, la mayoría de los niños abandonan por completo la siesta matutina, pero continúan durmiendo por la tarde. Continuarán con este patrón hasta que tengan 3 o 4 años, aunque algunos no disminuyen la siesta hasta los 5.

Estos son patrones típicos, pero no todos los bebés los siguen. Cada bebé tiene sus propios hábitos de sueño únicos. Para obtener más información, consulte nuestros ejemplos de horarios de sueño para bebés.

Cómo empezar a programar las siestas de tu bebé

Cuando su bebé tenga de 3 a 4 meses, puede trabajar en desarrollar un horario de siesta que sea compatible con sus ciclos naturales de sueño.

Lee las señales
Preste atención a las señales de sueño de su bebé. ¿Comienza a frotarse los ojos y se pone inquieto a media mañana o justo después del almuerzo? ¿Suele quedarse dormido en el coche a primera hora de la tarde? ¿Notas alguna diferencia en su estado de alerta y estado de ánimo general cuando duerme durante períodos más largos o más cortos?

Es posible que desee llevar un registro de las señales de sueño y las siestas de su bebé durante una semana o dos. Esto te ayudará a ver los patrones de tu bebé para que puedas anticipar las siestas.

Por ejemplo, si su bebé se pone de mal humor y está listo para tomar una siesta a las 10 de la mañana, puede ayudarlo antes de que se canse demasiado. Empiece de 15 a 20 minutos antes de que espere que aparezcan sus señales de sueño: aliméntelo, cámbielo y mecelo en silencio, apague las luces y mantenga la voz baja. De esa manera, ya está en camino a dormir cuando esa sensación de cansancio se apodera de él.

Cíñete a un horario
La consistencia es el objetivo: trate de programar las siestas de su bebé aproximadamente a la misma hora todos los días. Si de forma rutinaria acuesta a su bebé para que duerma la siesta a las 3 un día y justo después del almuerzo al siguiente, su hijo tendrá más problemas para desarrollar un patrón de sueño regular.

Trate de evitar actividades que entren en conflicto con el horario de siesta de su bebé. Si su clase de yoga para bebés ocurre durante la siesta, por ejemplo, vea si se ofrece una en un momento en que su pequeño tiende a estar más alerta.

Si su bebé está en la guardería durante la semana y tiene un horario de siesta regular cuando está allí, siga un horario similar los fines de semana cuando esté en casa con usted.

Obtenga más consejos sobre cómo establecer un horario para bebés exitoso.

No te estreses por las interrupciones
No podrá organizarlo para que toda su casa gire en torno al horario de siesta de su bebé, especialmente si tiene otros niños. Los acontecimientos de la vida interrumpirán su horario, y si se saltan o retrasan las siestas de vez en cuando, no es un desastre. Si tiene una estructura regular en la que puede confiar, será más fácil volver a encarrilarse después de las inevitables interrupciones.

Determinar el mejor horario de siesta para su bebé requerirá un poco de prueba y error, y cambiará a medida que su hijo crezca y alcance nuevos hitos de desarrollo. Deberá evaluar las necesidades y los hábitos de sueño de su bebé con regularidad y modificar el horario en consecuencia.

Desarrollar un ritual de siesta

Un ritual de la hora de la siesta es una buena idea, por la misma razón que se recomienda por la noche: ayuda a su hijo a relajarse y le indica que se acerca el período de sueño, para que su bebé esté preparado para descansar.

Su ritual de la hora de la siesta puede ser más corto y menos elaborado que el ritual de la hora de acostarse: un cuento, una canción y un abrazo, por ejemplo. Una vez que haya desarrollado una rutina que funcione para usted y que ambos disfruten, apéguese a ella lo más cerca posible.

 

Averigüe cuánto sueño necesita su hijo a diferentes edades y cuándo cambiarán los patrones de siesta.

Más consejos prácticos para las siestas

  • Haga que su bebé duerma de manera segura colocándolo suavemente boca arriba sobre un colchón firme y en un espacio sin juguetes, mantas o almohadas.
  • Los pijamas no son necesarios, pero asegúrese de que su hijo esté vestido con ropa cómoda que no sea ni demasiado ligera ni demasiado pesada.
  • El tiempo de juego justo antes de la siesta de su bebé debe ser tranquilo. Evite los ruidos fuertes y los juegos estimulantes que podrían dificultar que su hijo se calme y se vaya a dormir.
  • Cuando pueda, acueste a su hijo a dormir la siesta en el mismo lugar donde duerme por la noche, lo que asociará con irse a dormir.
  • Si se va de viaje o sabe que estará fuera de casa a la hora de la siesta, asegúrese de empacar libros y cualquier otra cosa que su hijo haya asociado con el sueño. Esto le ayudará a mantener la rutina de sueño de su bebé dondequiera que esté.
  • No espere hasta que su hijo esté demasiado cansado antes de comenzar su rutina de irse a dormir. Si lo hace, es posible que su hijo esté demasiado cansado para dormir bien, o incluso para dormir. Si su hijo no toma muchas siestas, no se culpe a sí mismo ni a sus habilidades de crianza, incluso si su mejor amiga informa que su hijo toma siestas de tres horas todos los días. Todo lo que puede hacer es ofrecerle a su hijo la oportunidad de dormir preparándolo y poniéndolo en un horario constante.
  • Su bebé puede ser un secuestrador natural, que duerme constantemente la siesta durante menos de una hora a la vez. Siempre que no parezca demasiado cansada, inquieta o difícil durante las horas de vigilia, estará durmiendo lo que necesita.

Las voces de los padres

"Mi bebé de 4 meses finalmente ha comenzado a dormir la siesta sin luchar. Para nosotros, el truco fue hacerla caer en el momento en que vimos signos de cansancio (frotarse los ojos, bostezar, inquieto). Además, mantener la misma hora todos los días ... dentro de una hora al menos porque a veces la misma hora exacta no es factible para mamá y papá. La llevo a su habitación y la mezo durante unos minutos mientras canto una canción de cuna. Esto es lo que hacemos a la hora de dormir por la noche, así que es la ayudó a aprender que es hora de dormir ".
— Stacy

"Mi bebé de 10 semanas finalmente está durmiendo bien, y es por lo queestoyhaciendo diferente! Ahora la estoy rebajando antes de que se canse, y está funcionando de maravilla. Siempre esperaba hasta que estaba demasiado cansada y los gritos eran insoportables. Luego tuvimos que caminar por el suelo, mecernos, rebotar, balancearnos, abrazarla, ¡lo que sea! Me ha costado entrar varias veces para volver a colocar el chupete, pero la diferencia es asombrosa ".
— Anónimo

"Una o dos horas después de que mi bebé se despierta, tiende a parecer cansado (suelta pequeños quejidos, puede que se frote los ojos brevemente). Tan pronto como lo siento, me dirijo a la habitación del bebé. Ya tengo la manta envolvente. colocado en un lugar conveniente. Lo acuesto encima y con calma le pongo el chupete en la boca (si está tranquilo, lo tomará). Tan pronto como lo toma, lo envuelvo suavemente con la manta, lo recojo y mecerlo. Puede protestar por un par de minutos, pero pronto se duerme. ¡Funciona como un sueño!
— Anónimo

"Si su bebé de 3 meses se despierta después de 30 a 45 minutos, no significa que haya terminado con su siesta, simplemente no ha descubierto cómo volver a dormirse después de la primera etapa del ciclo de sueño. Ayúdelo ¡Haz eso y tendrás un bebé más descansado! La segunda etapa es mucho más larga, aproximadamente una hora y media para mi hijo. A veces tengo que entrar y acariciar la espalda y el trasero de mi bebé durante unos minutos para que se vuelva a dormir. A veces tengo que dejarlo llorar durante unos minutos. Y a veces, finalmente, ahora a los 5 meses, se despierta, gime y vuelve a dormirse solo ".
— Anónimo

"Mi hija, que ahora tiene 4 meses, siempre ha necesitado tomarme la siesta y dormiría durante horas si la abrazaba. Una vez que la acostaba, se despertaba de inmediato. Lo que he comenzado a hacer últimamente es acostarla en su cama y la dejo llorar. Pongo el temporizador en diez minutos. Si sigue llorando después de diez minutos, lo que siempre sucede, la levanto, me disculpo y la hago eructar. Luego la recuesto y pongo el temporizador de nuevo . Aproximadamente a la mitad del llanto, le doy el chupete. Se va a dormir y duerme sola entre media hora y tres horas ".
— Noelia


Ver el vídeo: Cómo saber si tienes un esguince de tobillo y su gravedad (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Samugar

    Lamento interrumpirte, pero, en mi opinión, hay otra forma de resolver el problema.

  2. Irving

    Estoy de acuerdo con todo lo mencionado anteriormente. Discutamos esta pregunta.

  3. Freddy

    Soy definitivo, lo siento, pero es necesario para mí un poco más de información.

  4. Hotuaekhaashtait

    ¿Qué en tal caso hacer?



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